Palautuminen on voimavara – erityisesti meille, jotka kannamme elämässä monta hattua
Meitä naisia yhdistää usein yksi piirre: olemme monessa mukana. Työelämän vaatimukset, asiantuntijarooli tai johtotehtävät, perheen arjen pyörittäminen, huolenpito läheisistä – ja vielä omat unelmat, joita ei haluaisi unohtaa. Arki voi olla rikasta, mutta samalla myös kuormittavaa. Siksi palautuminen ei ole luksusta, vaan elintärkeä voimavara.
Palautuminen on paljon muutakin kuin lepoa
Palautuminen on hetkiä, joissa mieli ja keho saavat hengittää. Toiselle se on kävely luonnossa, toiselle jooga tai lukeminen, jollekin uuden oppimista, hyvän ystävän näkemistä tai rauhallinen kahvikuppi ilman keskeytyksiä. Oleellista on pysähtyä ja antaa tilaa omille tarpeille. Tehdä asioita, jotka tukevat kokonaisvaltaisesti hyvinvointia.
Miksi palautuminen on kriittistä erityisesti johtavassa roolissa?
Kun vastuuta on paljon, oma jaksaminen vaikuttaa myös ympäristöön. Johtajana tai asiantuntijana sinun energiasi, keskittymiskykysi ja luovuutesi säteilevät tiimille ja läheisille. Palautuminen on perusta, jolla pystyt tukemaan itseäsi, muita, olemaan läsnä ja tekemään hyviä päätöksiä.
Palautumisen esteet – ja miten niihin voi vastata
- Syytökset ja riittämättömyys – tunne, ettei ole aikaa pysähtyä. Muistathan kuitenkin, että palautuminen ei vie aikaa, se antaa sitä takaisin.
- Jatkuva saavutettavuus – puhelin ja sähköposti kulkevat mukana kaikkialle. Kokeile luoda ”digihiljaisia hetkiä”, jolloin et ole tavoitettavissa.
- Täydellisyyden tavoittelu – halu hoitaa kaikki kerralla. Salli itsellesi keskeneräisyyttä: pienet askeleet myös palautumisen suuntaan riittävät.
Lempeitä käytännön keinoja palautua
- Aseta kalenteriin palautumisen hetkiä – ne ovat yhtä tärkeitä kuin kokoukset.
- Pidä huolta arjen rytmistä: uni, ravinto, liikunta ja sosiaaliset suhteet ovat peruskivet.
- Hae iloa pienistä asioista: musiikki, nauru, läheisyys. Ne ravitsevat enemmän kuin arvaamme.
- Ja tämä: palautuminen ei ole palkinto hyvin suoritetusta päivästä, vaan osa päivää.
Sinä, joka luet tätä – olet riittävä jo nyt. Palautuminen on lahja, jonka voit antaa itsellesi ja läheisillesi. Kun annat itsellesi luvan levätä ja latautua, vahvistat samalla kykyäsi kantaa ne monet hatut, joita elämä sinulle tarjoaa.
